Pode ser que você ou alguém que você conheça esteja passando por um momento difícil e você não saiba se é hora de buscar ajuda profissional. Por isso, separei aqui alguns sinais e sintomas para você se atentar.
Antes de tudo, é importante lembrar que em algum momento, todos nós precisamos de ajuda, e não tem nada de errado em ser ajudado ou ajudar. Porém, pelas circunstâncias da vida, muitas pessoas acabam aprendendo e internalizando que pedir ajuda é algo ruim e que devem fazer tudo sozinhas.
Vamos esclarecer aqui:
pedir ajuda não é um sinal de fraqueza;
pedir ajuda não é um sinal de inferioridade;
pedir ajuda não é um sinal de insuficiência;
pedir ajuda não é um sinal de impotência;
pedir ajuda não é um sinal de incapacidade;
pedir ajuda não é um sinal de <insira aqui qualquer pensamento negativo que você tiver>.
Então, quando é hora de procurar terapia?
Primeiramente, não existe hora errada para fazer terapia. O profissional de psicologia pode ajudar em todas as fases da vida, em qualquer questão que você possa imaginar, sem julgamentos.
Contudo, algumas situações e transtornos podem requerer cuidado profissional, então preste atenção se você, algum familiar, amigo ou pessoa próxima:
perder o prazer ou interesse em coisas que costumava gostar;
sentir emoções extremas, como muita tristeza, ansiedade, desesperança, raiva, ou euforia;
apresentar exaustão ou baixa energia sem motivo aparente;
sofrer alteração nos padrões de sono (insônia ou muito sono) ou de alimentação (muita ou pouca fome);
experienciar um distanciamento ou deslocamento da realidade;
tiver pensamentos confusos e/ou dificuldade para se concentrar;
pensar sobre, desejar ou planejar sumir, desaparecer ou morrer (suicídio);
e se sua vida pessoal, social, amorosa, profissional, escolar ou acadêmica estiver sendo afetada por esses ou outros sinais ou problemas.
Pode ser hora de buscar ajuda! Continua aqui só mais um pouquinho que listei algumas alternativas, inclusive gratuitas e mais acessíveis, para encontrar a ajuda que você precisa.
Como e onde buscar ajuda?
SUS
O nosso querido sistema de saúde possui uma rede multidisciplinar de saúde mental, incluindo centros especializados em crianças e adolescentes, adicções e transtornos mentais graves. Em geral, o acesso à rede pode ser solicitado em uma unidade ou posto de saúde, pelo agente comunitário de saúde ou direto nos CAPS.
Em casos de emergência: ligue para o Samu (192). Se você sofrer algum tipo de abuso ou preconceito, registre uma denúncia na Ouvidoria do SUS (136).
Psicoterapia
É um espaço seguro para você falar sobre tudo e qualquer coisa. É um processo colaborativo em que o profissional de psicologia trabalha junto com você para encontrar as melhores soluções, mesmo para o que parece não ter saída. Não há julgamentos ou preconceitos e tudo o que é tratado na terapia é resguardado pelo sigilo. Por meio do diálogo e com técnicas baseadas em evidências, a psicoterapia pode auxiliar em seu autoconhecimento, apontando padrões disfuncionais de pensamento, comportamento e crenças, e fornecendo instrumentos para lidar melhor com os desafios do dia a dia.
Se você quiser conhecer o meu trabalho com psicoterapia, clique aqui para agendar uma sessão. :)
Clínicas-escola
Em faculdades/universidades que ofertam o curso de Psicologia, existem as clínicas-escola, nas quais é possível obter psicoterapia gratuita ou social, com um valor simbólico. O atendimento pode ser feito em grupos ou individualmente por estudantes de psicologia supervisionados pelos professores.
Convênios e planos de saúde
A maioria dos planos de saúde oferece terapia – tudo o que você precisa é pedir, para qualquer médico(a), uma guia com x sessões de terapia e autorizar com o seu plano. A plataforma Psicologia Viva oferece terapia online para diversos convênios e eu atendo por lá também.
Psiquiatria
É área da medicina especializada em diagnosticar e tratar os transtornos mentais, como a depressão, o transtorno de ansiedade e o transtorno bipolar. Em muitos casos, o tratamento psiquiátrico é complementar à psicoterapia – enquanto um atua na parte bioquímica do corpo, o outro atua na esfera comportamental e emocional. Tratamento psiquiátrico não é "coisa de gente louca", não! Além de ser recomendado a longo prazo para alguns transtornos específicos, pode ser utilizado por períodos menores, também, quando os sintomas forem incapacitantes ou em circunstâncias turbulentas.
Em resumo: se você precisa de ajuda, não deixe de buscá-la. Se alguém que você conhece precisa de ajuda, encaminhe esse conteúdo pra ela, ajude a marcar a terapia, lembre ela de beber água e convide-a pra tomar um sol. Estamos todos aqui uns pelos outros e não somos piores ou melhores por precisarmos de ajuda ou ajudarmos de vez em quando, ok? Então ok.